ใครก็อยากมีรูปร่างที่ผอม ได้สัดส่วน ไม่อ้วนจะลงพุง มีไขมันย้อยตามแขน ตามขา ใส่ชุดอะไรมันก็ดูไม่ดีเสียเลย สุดท้ายก็ต้องลดน้ำหนัก เราจึงมีสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 1 สัปดาห์ บางคนลดได้ถึง 5 กิโลกรัมทีเดียว อยากรู้ว่าลดได้จริงหรือไมคงต้องลองนำ สูตรลับลดน้ำหนักภายใน7วัน ไปใช้กันดูคะ
สูตรลับลดน้ำหนักภายใน7วันได้ผลทันใจ
จะลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องทำก็คือการควบคุมอาหาร สำหรับสูตรนี้มีรายการอาหารในแต่ละวันมาให้ คือ
วันที่ 1 อาหารเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
อาหารมื้อกลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารมื้อเย็นสลัดผักสดราดน้ำสลัดแบบใส
วันที่ 2 อาหารเช้าน้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว (ไม่ควรเติมน้ำตาลคะ)
อาหารมื้อกลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารมื้อเย็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วันที่ 3 อาหารเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
อาหารมื้อกลางวันเกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (ใสผักเยอะยิ่งดี)
อาหารมื้อเย็นสับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4 อาหารเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว (ไม่ควรเติมน้ำตาลคะ)
อาหารมื้อกลางวันส้มตำ-ไก่ยาง (หนังไก่ไม่ควรทานคะ)
อาหารมื้อเย็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วันที่ 5 อาหารเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว (ไม่ควรเติมน้ำตาลคะ)
อาหารมื้อกลางวันสลัดน้ำใส กับ ไก่ย่างไม่ติดหนัง
อาหารมื้อเย็นสลัดน้ำใส
วันที่ 6 อาหารเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว (ไม่ควรเติมน้ำตาลคะ)
อาหารมื้อกลางวันปลานึ่ง หรือ ปลาย่าง
อาหารมื้อเย็นนมสดรสจืดหรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
วันที่ 7 อาหารเช้า ข้าวสวย 1 ทัพพี+ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารมื้อกลางวันเกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
อาหารมื้อเย็นสับปะรด 1 ชิ้น
สูตรนี้มีคนนำไปลองทำแล้วเห็นผลนะคะ แต่คงต้องใช้ความพยายามและความอดทนอย่างสูง เพราะอาหารที่รับประทานมันช่างน้อยนิดเหลือเกิน แต่สำหรับคนที่ตั้งใจจริงก็คงไม่ใช้เรื่องยาก นอกจากนี้ ยังมีเทคนิดเล็กๆน้อยๆมาฝาก คือการดื่มน้ำสะอาด 2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อจะยิ่งทำให้อิ่มมากยิ่งขึ้นคะ แต่สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักให้ได้เยอะ โดยการทำตามสูตรต่อไปอีกเรื่อยๆ ขอเน้นนะคะว่าเป็นอันตราย ไม่ควรทำติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ ร่างกายจะทรุดโทรมและล้มป่วยได้คะ
เนื่องจากเป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน อาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อก็จะน้อยมากๆ เพื่อให้ร่างกายไม่สะสมไขมัเพิ่มและดึงพลังงานที่สะสมไว้มาใช้ หากทำแล้วรู้สึกว่าไม่ไหว มีผลข้างเคียง เช่น ไม่สบาย เป็นลม หน้ามืด ก็ควรหยุดคะ แล้วลองหาวิธีอื่นๆมาใช้แทนน่าจะดีกว่า
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ดีควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อจะทำให้ร่างกายฟิต ผิวหนังไม่หย่อนคล้อยคะ เรามีท่าออกกำลังที่ทำทุกวันแล้วน้ำหนักลดมาฝาก เอาไว้ทำควบคู่กับสูตรลดน้ำหนักได้
ท่าที่ 1 การวิ่งอยู่กับที่ วิ่งสัก 10 นาที จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 100-107 กิโลแคลอรี่
ท่าที่ 2 การยึดพื้น ทำสัก 10 นาที จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 100-105 กิโลแคลอรี่
ท่าที่ 3 ท่านอนราบยกขาให้ตั้งฉากกับพื้น แล้วค่อยๆวางลงช้าๆ เป็นการลดหน้าท้องและต้นขา ทำท่านี้สัก 20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ท่านอนหงาย ชันเข่า แล้วยกลำตัวขึ้น มือประสานที่หลังศีรษะ ค้างไว้ 5 วินาที แล้ว บิดตัวไปด้านข้างค้างไว้อีก 5 วินาที แล้ววางศีรษะกับพื้น ทำสัก 20 ครั้ง
ท่าที่ 5 การยืนแล้วย่อเข่า ยกแขนประสานกันไว้ด้านหลังศีรษะ ย่อตัวให้ขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยๆยืนขึ้น ให้ทำ 20 ครั้ง
การลดน้ำหนักแบบรีบเร่ง อยากผอมในระยะเวลาอันสั้น ก็คงต้องแลกกับการอดทน และมีวินัยในการควบคุมตนเองให้ปฏิบัติตามตารางอาหารที่ให้มา บางคนอาจจะน้ำหนักหายไปเยอะ แต่บางคนก็ลดลงไม่กี่กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้คะ..สู้ๆ
สูตรลับลดน้ำหนักภายใน7วันอื่นๆที่น่าสนใจ
วิธีลดน้ำหนัก 5 กิโล 1 อาทิตย์ สูตรเด็ดที่สาวๆต้องคิดก่อนลอง : health.kapook.com
10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวันผอมลงแน่ๆ : cosmenet.in.th
