ระวัง! ไหล่ปวดเรื้อรัง สัญญาณเตือน ‘เอ็นไหล่ฉีก’

6

เคยไหม? รู้สึกปวดไหล่เรื้อรัง ยกของก็ลำบาก หวีผมก็เจ็บ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของเอ็นไหล่ฉีก ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องใช้งานไหล่หนัก  ๆ บทความนี้จะพาทุกท่านไปรู้จักกับโรคเอ็นไหล่ฉีกให้ชัด เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุ อาการ และวิธีรักษา รวมไปถึงวิธีป้องกัน เพื่อให้ห่างไกลจากปัญหาปวดไหล่เรื้อรัง

เอ็นไหล่ฉีก

เอ็นไหล่ฉีก คืออะไร มีอาการอย่างไร

เอ็นไหล่ (Rotator Cuff) เปรียบเสมือนผ้าห่มที่ห่อหุ้มข้อไหล่ ทำหน้าที่ยึดกระดูกต้นแขนให้เข้ากับกระดูกไหปลาร้า ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ขยับและเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและคล่องแคล่ว เมื่อเอ็นไหล่เกิดการฉีกขาดจึงส่งผลต่อการใช้งานไหล่ และอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ โดยมีอาการ ดังนี้

  • ปวดไหล่เรื้อรัง โดยเฉพาะเวลานอนตะแคง
  • ปวดไหล่ตอนยกของ หรือใช้แขนเหนือศีรษะ
  • รู้สึกอ่อนแรง ยกของหนักไม่ไหว
  • เสียงดังคลิกในข้อไหล่เวลาขยับ
  • ขยับไหล่ได้ไม่เต็มที่

อาการเอ็นไหล่ฉีกสามารถรักษาได้อย่างไร

  • การรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์แผนปัจจุบัน
    • ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบในระยะแรก
    • การนวดกายภาพบำบัด เพื่อลดอาการชา ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนแรง
    • การฉีดสเตียรอยด์ และสารอื่นๆ ลงบริเวณบาดเจ็บ เพื่อลดการบวม อักเสบ
    • การผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นที่ฉีกขาด อาจจำเป็นต้องทำในกรณีฉีกหนัก โดยต้องใช้เทคนิคการผ่าตัดแบบพิเศษ
  • การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติและการแพทย์ทางเลือก
    • การประคบความเย็นหรือร้อน เพื่อลดอาการบวม ปวด
    • การนวดแผนโบราณ เช่น นวดแผนไทย เพื่อปรับสมดุลร่างกายและลดอาการชา
    • การออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย เช่นโยคะ ไท้จี๋ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่น
    • การใช้สมุนไพรบางชนิด เช่น บัวบก สมุนไพรแก้อักเสบ ลดปวด
    • การใช้เวชภัณฑ์นวดจากธรรมชาติ เช่นน้ำมันงาดำ มีส่วนช่วยบรรเทาอาการ

รู้เท่าทัน! ป้องกันเอ็นไหล่ฉีก

การป้องกันดีกว่าการรักษา สำหรับเอ็นไหล่นั้นมีวิธีป้องกันที่สำคัญดังนี้

  • ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของข้อต่อ
  • หลีกเลี่ยงท่าทางการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธีหรือเร่งรัดมากเกินไป
  • ทำท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเอ็นประจำ
  • หลีกเลี่ยงการงอข้อมือหรือแขนในท่าประหลาดหรือทำงานหนัก
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสมรรถภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
  • หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

ปัญหาเอ็นไหล่ฉีกนับเป็นหนึ่งในอาการที่รุนแรงของการบาดเจ็บบริเวณไหล่ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน โดยมีทั้งวิธีการรักษาทางการแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์ทางเลือกที่ให้ผลดีในระดับหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการนี้ โดยออกกำลังกายและปฏิบัติตนด้วยวิธีที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงท่าทางหรือกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ตลอดจนรักษาสมรรถภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

Previous articleรีวิว 5 ข้อดีที่ทำให้ต้องเปลี่ยนไปใช้ Nothing Phone
Next article5 เคล็ดลับการรักษาสิวราคาไม่แพง วัยไหนก็ทำตามได้