อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เลือกอย่างไรดี

211

ziva

ยุคสมัยนี้ใครๆก็ใส่ใจที่จะดูแลสุขภาพและพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้รูปร่างสัดส่วนของตัวเองดูกระชับ ซึ่งหลายๆคนเลือกให้ความสำคัญกับการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักกันมากขึ้น แน่นอนว่าต่างจากการทานยาลดน้ำหนักแน่นอน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

เนื่องจากยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ทำมาจากสารสังเคราะห์ หรือสารเคมี  แม้ว่าทานไปแล้วจะเห็นผลเร็ว แต่ก็จะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆกับร่างกายได้ ต่างจากอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบจากสารกสัดทางธรรมชาติ ทำให้มีความปลอดภัยกับร่างกายมากกว่า

ประเภทของ อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ถึงแม้ว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักจะมีมากมายหลายยี่ห้อ แต่ก็แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน

กลุ่มที่ช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น

  • ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหาร ลักษณะเด่นของมันคือหลังจากรับประทานไปแล้วจำทำให้คุณไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหาร เนื่องจาก เนื่องจากการพองตัวของเส้นใย ทำให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารของคุณเต็ม ซึ่งหากทานไฟเบอร์ในปริมาณที่มากจนเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เนื่องจากไฟเบอร์นั้นจะไม่ดูดซึมสารอาหาร ทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
  • ไคโตซาน โดยหลักแล้วคุณสมบัติของมันคือการดักจับไขมัน โดยโคโตซานนั้นทำมาจากเปลือกกุ้ง,เปลือกปู จึงอาจไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้อาหารทะเล ซึ่งหากทานในระยะยาวแล้วอาจทำให้ขาดวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย
  • ส้มแขก ในสารส้มแขกจะมีกรดที่ชื่อว่า “ไฮดรอกซี” (HCA) ซึ่งเคยมีงานวิจัยทดลองกับสัตว์ว่า ช่วยยับยั้งการสังเคราะห์กรดไขมัน แต่กลับแทบไม่พบงานวิจัยที่ได้ผลหรือได้ประสิทธิภาพกับคน

กลุ่มที่ช่วยสร้างเสริมศักยภาพการเผาผลาญของร่างกาย

  • คาร์นิทีน สารตัวนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย  นิยมทานควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว “คาร์นิทีน” เป็นสารกึ่งวิตามินที่ร่างกายของเรานั้นสามารถผลิตได้เองอยู่แล้ว
  • โคร์เมียม เป็นสารอาหารที่น่าสนใจมาก เนื่องจากสามารถเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงานได้ ทำให้ไม่ต้องกังวลว่าจะเหลือน้ำตาลสะสมจนเป็นไขมัน แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายต้องการโคร์เมียมในแต่ละวันในปริมาณที่น้อยมาก (ประมาณ 130ไมโครกรัมต่อวันเท่านั้น)

กลุ่มที่เป็นอาหารพลังงานต่ำ

  • อาหารเหลวโปรตีนและไขมันต่ำ โดยส่วนใหญ่อ้างว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ผสมอาหารที่มีกรดอะมิโนจำนวนมาก แต่ให้พลังงานต่ำซึ่งหากทานผลิตภัณฑ์ที่จัดสูตรอาหารไม่เหมาะสม ก็จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายเสีย และไม่มีประโยชน์อะไรต่อการลดน้ำหนักเลย
  • อาหารพลังงานต่ำ ในกลุ่มของสารอาหารประเภทนี้จะให้พลังงานอยู่ที่ 400-1,000 กิโลแคลลอรี่ ในขณะที่ร่างกายของคนเรานั้นต้องการพลังงานในแต่ละวันอยู่ที่ 1,500 – 2,500 กิโลแคลลอรี่

นอกเหนือจากการใช้เกณฑ์ในการเลือกดูสารอาหารประเภทต่างๆดังที่เขียนไปข้างต้นแล้วยังต้องเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายด้วย, เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองจาก อย., ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเคมีหรือสารสังเคราะห์ต่างๆ

เทคนิคการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ในความเป็นจริงแล้วการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นจะอาศัยการดื่มหรือทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวไม่ได้ แต่ต้องทานหาการที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ (ลดอาหารประเภทที่มีไขมันลง) ทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 65 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 20 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีนจำนวน 15 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งในการลดน้ำหนักนั้น อาหารมีความสำคัญถึง 70 เปอร์เซนต์เลยทีเดียวในขณะที่การออกกำลังส่งผลแค่ 30 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น  การออกกำลังกายควบคู่อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง/ วัน ซึ่งพอทำทั้งสองอย่างควบคู่กันก็จะส่งผลให้การลดน้ำหนักมีปรสิทธิภาพมากขึ้น

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ซื้อที่ไหนดี

ปัจุบันการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน สามารถเลือกซื้อได้อย่างสะดวกสบาย ผ่านร้านค้าออนไลน์ และการจะตัดสินใจซื้อนั้นก็ต้องดูความน่าเชื่อถือของสินค้าและร้านค้าเป็นหลักด้วย ท่านสามารถเลือกชมสินค้าอาหารเสริมลดน้ำหนักได้ที่ เว็บไซต์ zivahealthyslim.com

ข้อมูลอ้างอิง
ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับความอ้วน : ladytip.com
วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมที่ได้ผลจริง : dietgun.com

ร่วมแสดงความคิดเห็น