ชุดออกกำลังกาย ที่ดีเหมาะแก่การออกกำลังกายเป็นอย่างไร เรามีคำตอบ

484

กำลังเป็นที่ฮิตและฮอตสำหรับเทรนการออกกำลังกายของสาวน้อย สาวใหญ่ รวมทั้งหนุ่มน้อย หนุ่มแก่ ต่างพากันไปออกกำลังกายไม่ว่าจะที่ฟิตเนส สวนสาธารณะต่างๆ การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนจะไปออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ และไม่ควรมองข้าม เช่น ชุดออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหว เคลื่อนที่ได้อย่างคล่องตัว ทะมัดทะแมง ลดอาการบาดเจ็บของอวัยวะ รวมทั้งยังช่วยลดอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีคะ

ชุดออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกายให้เหมาะแก่การออกกำลังกายควรเป็นเช่นใด

การเลือกชุดออกกำลังกาย นอกจากจะเลือกตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นลวดลาย การออกแบบ สีสัน หรือยี่ห้อ ซึ่งเป็นความชอบส่วนบุคคลนะคะ ใครอยากอวดหุ่นสวยๆก็ใส่แขนกุด เสื้อกล้าม เอวลอย ได้ทั้งนั้น แต่เพียงแค่นี้ยังไม่พอคะ สำหรับการเลือกชุดออกกำลังดีๆสักชุด เราจำเป็นต้องพิจารณสิ่งต่อไปนี้คะ

ขนาดของเสื้อผ้าหรือชุดออกกำลังกายนั้น มีความสำคัญมาก ควรเลือกขนาดที่พอเหมาะ ไม่รัดจนอีดอัด หรือจนแทบจะยกแขนยกขาไม่ค่อยได้ อันนี้ก็จะส่งผลไม่ดีต่อการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังกายต่างๆ และยังทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่สมบูรณ์ อย่างบางท่าจำเป็นต้องยกขากว้างๆ แต่หากกางเกงมันรัดจนเกินไป กางอย่างไรก็ไม่กว้างเสียที แถมจะพลานให้กางเกงขาดอีกต่างหากคะ และสำหรับคนที่ชอบใส่เสื้อผ้าหลวมเกินไป ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรปฏิบัตินะคะ

เพราะจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน เช่น หากเราจะไปออกกำลังกายด้วยการตีแบด กางเกงที่สวมใส่ก็ไม่ควรจะยาวเกินหัวเข่า จะทำให้การก้าวขาติดขัด และอาจทำให้เกิดการหกล้มบาดเจ็บได้คะหรือ อย่างชุดเล่นโยคะ พีลาทีส ที่มีท่าออกกำลังกายที่ต้องก้มขึ้น-ลง ถ้าหากชุดที่ใส่หลวมเกินไปก็อาจจะทำให้เสื้อเปิดหรือร่นได้ โป๊ไม่น่ามองคะ ทางที่ดีควรทำการวัดขนาดตัวให้ดีเสียก่อนหรือลองสวมชุดออกกำลังกายเสียก่อนทำการซื้อ

เนื้อผ้า สำหรับชุดออกกำลังกายนั้นจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องของเนื้อผ้า เพราะจะต้องยืดหยุ่นได้ดี เนื้อผ้านุ่ม บางเบา เราสามารถดูได้จากการสัมผัสเนื้อผ้าหรือจากการลองสวมใส่ชุดแล้วลองขยับไปขยับมาก็ได้คะ ดูว่าเนื้อนิ่ม ยืดหยุ่นดีหรือไม่ ผ้าที่ใช้ผลิตก็จะมีหลายชนิด เช่น ผ้าสเปนเด็กซ์ มีคุณสมบัติซับเหงื่อได้ดี เนื้อผ้านุ่มและยืดหยุ่นได้ดี เมื่อยืดแล้วสามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ โดยไม่เสียทรง ทนทาน แต่ไม่ควรซักในเครื่องซักผ้า ในน้ำที่อุณหภูมิสูงๆ และไม่ควรอบแห้ง ผ้าโพลีเอสเตอร์ มีคุณสมบัติไม่ยึดจับน้ำ คืนตัวได้ดี ไม่ยับง่าย ทนต่อสารฟอกขาวทุกชนิด เป็นต้น นอกจากนี้การเลือกเนื้อผ้าของชุดออกกำลังกายให้เหมาะกับฤดูกาลก็จำเป็นนะคะ จึงควรเลือกผ้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกายในช่วงฤดูหนาว

รองเท้าก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของชุดออกกำลังกายที่ไม่ควรมองข้ามคะ การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับประเภทของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุด เช่น รองเท้าสำหรับวิ่ง สำหรับการเต้นแอโรบิค สำหรับการเล่นเทนนิส เพราะเป็นการช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย และยังทำให้เกิดความคล่องตัวในการออกกำลังกายประเภทนั้นคะ เวลาลองรองเท้าก็ควรใส่แล้วผูกเชือกให้เรียบร้อย ทดลองเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ให้ความยาวรองเท้ายาวกว่านิ้วเท้าที่ยาวที่สุดประมาณ 1.2-1.75 ซม.คะ

เลือกชุดที่ดีและเหมาะสมก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วคะ พร้อมไปออกกำลังกายกันแล้ว..ไปกันเลย





ร่วมแสดงความคิดเห็น