การรักษาสมดุลโครงสร้างร่างกาย ไร้โรคภัยไข้เจ็บ

234

การรักษาสมดุลโครงสร้างร่างกาย ไร้โรคภัยไข้เจ็บ … โครงสร้างร่างกายไม่ได้หมายถึงแค่กระดูกเท่านั้น ยังรวมถึงระบบต่างๆ อวัยวะทุกๆส่วนในร่างกาย เส้นประสาท หลอดเลือด ที่ประกอบรวมกันเป็นร่างกายนั้นเองคะ ปัจจัยที่ทำให้โครงสร้างผิดเพื้ยน คือ กรรมพันธุ์ อุบัติเหตุและการท่าทางอิริยาบถต่างๆ

การรักษาสมดุลโครงสร้างร่างกาย

การรักษาสมดุลโครงสร้างร่างกาย ก็คือ การที่กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง อวัยวะต่างๆ ต้องวางตัวอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม กล้ามเนื้อต้องมีความยาวและความยืดหยุ่นที่สมดุลกัน ซ้าย-ขวา และหน้า-หลัง เพื่อส่งให้แนวลำตัวของเราอยู่ในแนวตรง ถ้าระบบในร่างกายเราสมดุล ทำให้ระบบต่างๆทำงานได้เต็มที่ เซลล์ในร่างกายก็แข็งแรง มีภูมิต้านทานร่างกายที่เข้มแข็งป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้คะ

ดังนั้นกระดูกสันหลังถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย เพราะในแนวกระดูกสันหลังมีเส้นประสาท ซึ่งจะนำคำสั่งต่างๆไปยังสมองเพื่อควบคุมการทำงานทุกระบบในร่างกาย ดังนั้นหากกระดูกสันหลังผิดปกติหรือเกิดความไม่สมดุลของโครงสร้างร่างกายส่งผลให้ระบบต่างในร่างกายทำงานไม่ดี ทำให้เกิดโรคในอนาคตได้

มีวิดีโอเกี่ยวกับการปรับโครงสร้างร่างกายมาให้ชมค่ะ (การปรับโครงสร้างร่างกาย1 : youtube.com)

กระดูกมีความสัมพันธักับกล้ามเนื้อมาก เพราะกระดูกอยู่ได้ด้วยกล้ามเนื้อ ถ้ากล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นไม่เท่ากัน ไม่ว่าจะเป็นซ้าย-ขวา หรือ หน้า-หลังก็จะทำให้กระดูกสันหลังคด กล้ามเนื้อจึงต้องมีความแข็งแรงจะส่งใหกระดูกสันหลังมั่นคงได้

หากโครงสร้างร่างกายไม่สมดุลแล้วก็จะส่งสัญญานเตือนจากร่างกายออกมาด้วยอาการเจ็บป่วย ปวดเมื่อย ไม่สดชื่น อ่อนเพลีย โดยอาการเหล่านี้จะคอยรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน  เราสามารถสังเกตความไม่สมดุลของโครงสร้างร่างกายได้ง่ายเช่น สังเกตไหลทั้งข้าง ว่าบ่าเท่ากันหรือไม่ มีหน้าท้องยื่นออกมามากหรือยัง เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้แนวกระดูกสันหลังของเราเปลี่ยนไป แต่หากต้องการตรวจอย่างละเอียด ก็จะเป็นการตรวจจากแนวของร่างกาย จะถ่ายภาพร่างกายของเราแล้วดูว่าส่วนไหนไม่สมดุลกันเมื่อเทียบกับภาวะปกติ

ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างร่างกายไม่สมดุลที่มักบ่อยๆ คือ คนที่มีกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่น และถ้าหากแอ่นมากๆก็จะส่งผลต่อเส้นประสาทที่ออกมาจากข้างกระดูกสันหลัง ซึ่งกระดูกสันหลังช่วงล่างเป็นรากประสาทที่ไปเลี้ยงขาทั้งหมด ทำให้ปวดร้าวลงไปที่ขา บางรายมีอาการชา อ่อนแรง  และคนที่หลังค่อมมากๆ เช่น คนที่นั่งใช้คอมพิวเตอร์อย่างผิดวิธี  (คอยื่นไปขางหน้า หลังค่อม งอไหล่ ซึ่งจะมีผลโดยตรงกับอวัยวะในช่องอก ปอด หัวใจ เมื่อหลังค่อมมากๆก็จะไปจำกัดการขยายตัวของปอด ทำให้หายใจไม่สะดวกหัวใจก็ต้องทำงานหนักกขึ้น อาการเหล่านี้จะส่งให้เราเป็นโรคได้ในอนาคตคนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงเท่ากับเป็นการยืนที่แอ่นหลังอยู่ตลอดเวลา

การป้องกันการเสียสมดุลของโครงสร้างร่างกาย

เราสามารถป้องกันการเสียสมดุลของโครงสร้างร่างกายได้ด้วยมีวิธีการง่ายๆ เช่นนี้คะ

  • นอนให้ถูกท่า คือควรนอนหงายหนุนศีรษะในแนวระนาบ หมอนหนุนใต้หัวไหล่เล็กน้อย เพื่อรองรับความโค้งช่วงคอ มีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดแรงตึงของกล้ามเนื้อและลดความแอ่นของหลัง การนอนท่านี้จะเอื้อต่อการซ่อมแซมร่างกาย  ส่วนท่านอนที่ผิด อย่าง การนอนตะแครงจะทำให้โครงสร้างเสียสมดุล ทำให้หัวไหลติด เกิดการกดทับเส้นประสาที่คอทำให้คอเสื่อม สะโพกและเชิงกรานที่เป็นฐานของแนวกระดูกสันหลังบิดคว่ำทำให้กระดูกบิด
  • นั่งให้ถูกท่า คือการนั่งหลังตรงเพื่อให้สะโพกรับน้ำหนักเท่ากันทั้ง 2 ข้าง ควรมีพนักพิงหลังบริเวณเอว ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง
  • ยืนให้ถูกท่า คือ ยืนตัวตรง หลังไม่โก่ง ให้ไหล่สองข้างเท่ากันและลงน้ำหนักเท้าทั้งสองข้างให้เท่ากันด้วย การยืนพักเท้าหรือการยืนบิดข้อเท้าจะส่งผลต่อการรับน้ำหนักของกระดูก
  • เดินให้ถูกท่า คือ หน้ามองตรง ปลายเท้าตรงไปข้างหน้า ไม่แบะออกด้านข้าง ไหล่เท่ากันทั้ง 2 ข้าง
  • ควรหมั่นออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกำลังกายแบบต่อเนื่องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ สัก 30 นาที เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ
  • การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ในปริมาณที่พอดีกับร่างกาย เน้นผัก ผลไม้
  • อารมณ์ การคิดในแง่บวก จะทำให้สมองพัฒนาฮอร์โมนตัวดี อย่าง ฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ออกมาทำให้เส้นเลือดขยายตัว ไม่เพลีย ไม่เหนื่อย

อาจจะกล่าวได้ว่าโครงสร้างร่างกายจะเสียสมดุลเพราะท่วงท่า อิริยาบท การใช้ชีวิตของเรานั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการนอน การยืน การนั่ง การกิน ก็ล้วนส่งผลต่อโครงสร้างร่างกายทั้งสิ้น หากปล่อยให้โครงสร้างผิดเพี้ยนมากๆและนานเกินไป อาจทำให้เป็นโรคอื่นๆตามมา โดยเฉพาะอัมพฤกษ์อัมพาตนะคะ

ข้อมูลอ้างอิง
การรักษาทางเลือก clinicherbs.com
อิริยาบทนอน : ariyawellness.com
อาการปวดหลัง low back pain : hiso.or.th
การปรับโครงสร้างร่างกาย : youtube.com





ร่วมแสดงความคิดเห็น