ลดพุง…อย่างไรให้ได้ผล สำหรับ วิธีลดพุง นั้น จะลดอย่างไรให้ได้ผล? เป็นปัญหาที่ทำให้สาวๆ หลายคนหนักใจ หรือแม้แต่คุณผู้ชายเอง ก็เป็นกังวลใจมากที่สุด เพราะเวลาใส่เสื้อผ้าแล้ว จะทำให้เราดูแย่มาก หากเรามีพุงล้ำออกมา เพื่อนๆ สามารถล้อเลียนได้เลยนะค่ะนั่น
เพราะฉะนั้น ในวันนี้ เราจึงมีวิธีลดพุง หรือกำจัดพุงให้หายไปจากชีวิตของเรากันค่ะ วิธีลดพุง ที่เรานำมาเสนอในวันนี้ จะเป็นอย่างไร ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ
วิธีลดพุง ให้ได้ผล ด้วยการออกกำลังกาย
ก่อนจะลดพุง…เราต้องรู้หลักการก่อน เราจะต้องรู้ก่อนว่า พุงของเรานั้นแบ่งออกเป็นกี่ส่วน ซึ่งพุงของเราสามารถแบ่งออกเป็นสี่ส่วนดังนี้
- หน้าท้องส่วนบน
- หน้าท้องส่วนล่าง
- หน้าท้องส่วนข้างขวา
- หน้าท้องส่วนข้างซ้าย
ในแต่ละส่วนต้องการการบริหาร เพื่อที่จะกระชับส่วนต่างๆ ที่แตกต่างกันออกไป และส่วนที่ยากที่สุดในการลดพุงนั้นก็คือ ส่วนของบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง และเป็นส่วนที่ยากที่สุดที่ร่างกายสามารถเอาไขมันในส่วนนี้ออกไปด้วยเช่นกัน สำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักเกินมากอยู่แล้ว ในขั้นเริ่มต้น ผู้เขียนอยากให้เพื่อนๆ ฝึกความอดทนของร่างกายไปก่อน โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผสมกับการควบคุมอาหารไปด้วย วิธีการนี้สามารถ ทำให้เพื่อนๆ ลดพุงลงไปได้ อย่างเห็นได้ชัดค่ะ
แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่รูปร่างดีอยู่แล้ว แต่เสียอย่างเดียวที่มีพุง ทำให้ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ออกมาไม่สวยทั้งนั้น ในตรงนี้ ผู้เขียนแนะนำให้เพื่อนๆ ใช้วิธีลดพุง โดยการบริหารพุงเป็นส่วนๆ ด้วยการใช้วิธีออกกำลังกาย แต่น้อยคนมากที่จะรู้ว่า วิธีที่ถูกต้องนั้น เขาทำกันอย่างไร วิธีที่ง่ายที่สุด ให้เรารู้ว่าเราควรจะบริหารพุงของเราแบบไหนดี ผู้เขียนแนะนำว่า เพื่อนๆ ควรจะหาเวลาไปเข้าฟิตเนส เพื่อทำการสังเกต สาวๆ คนอื่น ว่าเขาออกกำลังกายท่าไหนกันบ้าง เพื่อเป็นการบริหารที่ตรงจุด เราจะได้ไม่เสียเวลา ในการออกกำลังกาย และช่วยให้เพื่อนๆ ได้ผลลัพธ์ที่ดี ที่ตรงใจของเพื่อนๆ ด้วยค่ะ
วิธีลดพุง บริหารเพื่อหน้าท้องแบนราบ
วิดีโอแนะนำท่าบริหารเพื่อการลดพุงแบบเร่งด่วน เป็นวิดีโอสาธิตที่เพื่อนๆ สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ รับรองพุงหายแน่นอนค่ะ
วิดีโอจาก youtube.com : Serious Workout 11: พุงป่องทำไงดี? วิธีบริหาร เพื่อหน้าท้องแบนราบ (สาธิตท่า Stomach Vacuum)
ปรับพฤติกรรมเสริม เพื่อการลดพุงชะงัก
เมื่อเพื่อนๆ ได้รู้แล้วว่า เราควรจะลดพุงด้วยวิธีการไหน พฤติกรรมอีกอย่างที่เราควรจะทำ ถ้าเราอยากมีหน้าท้องสวยๆ ไว้อวดเพื่อน เวลาใส่เสื้อผ้าแนบเนื้อแล้วล่ะก็ สาวๆ จะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารด้วย อย่างอาหารที่ทำด้วยการทอด การผัด ควรจะงดรับประทาน หรือให้รับประทานให้น้อยที่สุดในแต่ละวัน ซึ่งในช่วงแรกๆ ของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารนั้น เพื่อนๆ จะต้องค่อยเป็น ค่อยไป เหมือนเราได้ฝึกความเคยชิน และความอดทนต่อร่างกายของเราด้วย เพราะถ้าเพื่อนๆ หักดิบ ไม่รับประทานเลย จะมีวันหนึ่งที่เพื่อนๆ ตบะแตกอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น ให้เพื่อนๆ ค่อยๆ ฝึก ให้ร่างกายชินต่อการรับรสของอาหาร เท่านั้นก็เพียงพอแล้วค่ะ
นอกจากเพื่อนๆ จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ที่ผ่านการผัด หรือทอดมาแล้ว อาหารที่เพื่อนๆ ควรที่จะหลีกเลี่ยงอีกนั่นก็คือ อาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง และอาหารที่มีรสชาติหวาน อาหารเหล่านี้ เมื่อเพื่อนๆ รับประทานเข้าไป จะทำให้อาหารเหล่านี้ แปรสภาพเป็นไขมัน และเมื่อไขมันมีเยอะ จนร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมด ไขมันเหล่านี้ก็จะสะสมตามร่างกายในจุดต่างๆ ของเรา และเราก็จะต้องมานั่งเหนื่อยใจ กับการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายอีก เข้าประเด็นที่ว่า “สุขตอนกิน ลำบากตอนออก” จะดีกว่าไหม ถ้าเราไม่เอาพวกแป้ง และน้ำตาล เข้าสู่ร่างกายมากเกินไป เพื่อร่างกายและสุขภาพที่ดีของเราด้วย เพราะนอกจากเราจะเป็นโรคอ้วนแล้ว เรายังสามารถเป็นโรคอื่นๆ ได้อีก จากการรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป อย่างเช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น
ข้อมูลแนะนำเพิ่มเติม:
ซีวา เฮลตี้สลิม อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก : zivahealthyslim.com
